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孕婦可以吃咸鴨蛋嗎

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孕婦可以吃咸鴨蛋嗎

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李蕓
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
孕婦是不建議吃咸鴨蛋,如果非常想吃,偶爾吃一次解饞就可以,不建議多吃。單純的鴨蛋,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E以及各種微量元素鈣、鐵、鋅等,對于促進胎寶寶的發(fā)育非常好。但是咸鴨蛋就屬于腌制食品了,鈉鹽的含量非常高,孕婦如果在孕期大量的攝入鈉鹽的話,很容易引起水鈉潴留,加重孕期的水腫情況,誘發(fā)妊娠期高血壓的發(fā)生。同時過多的鈉鹽也會影響體內(nèi)的循環(huán),造成胎盤供血量減少,從而影響胎兒的發(fā)育,所以不可以多吃。

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孕婦最好在懷孕前開始補充葉酸,以確保早期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。葉酸是一種重要的維生素B群,對于胎兒的腦和脊椎發(fā)育至關(guān)重要。大部分婦女在懷孕幾周內(nèi)還未意識到自己懷孕,因此在懷孕前開始補充葉酸就非常重要。建議每天補充400微克的葉酸,直至懷孕12周。 如果已經(jīng)懷孕,盡早開始補充葉酸也是十分重要的,因為胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育在懷孕初期就已經(jīng)開始。即使已經(jīng)錯過了懷孕前開始補充葉酸的最佳時機,也不要擔(dān)心,繼續(xù)每天補充葉酸也能起到積極的作用。雖然食物中也含有葉酸,但是為了確保足夠的葉酸攝入量,補充葉酸片或葉酸補充劑是必要的。在補充葉酸的同時,還應(yīng)注意均衡飲食,攝入其他重要的營養(yǎng)素,如鐵、鈣、維生素D等,以促進健康的孕期發(fā)育。

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