蘇藤良
北海市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
大學生沉迷游戲，家長可以通過溝通、制定規(guī)則、引導興趣等方式幫助孩子合理管理時間。游戲成癮可能與學業(yè)壓力、社交需求、缺乏目標感等因素有關(guān)，家長應注重理解與支持，而非單純指責。
1. 溝通是解決問題的第一步。家長應與孩子進行平等對話，了解他們玩游戲的原因和心理需求，避免一味批評。通過傾聽，家長可以更好地理解孩子的內(nèi)心世界，找到問題的根源。同時，家長可以分享自己的觀點，幫助孩子認識到過度游戲的負面影響，例如影響學業(yè)、健康和生活質(zhì)量。
2. 制定合理的規(guī)則是幫助孩子管理游戲時間的關(guān)鍵。家長可以與孩子共同協(xié)商，設(shè)定每天或每周的游戲時間限制，并嚴格執(zhí)行。例如，規(guī)定工作日每天玩游戲不超過1小時，周末適當放寬。家長還可以引導孩子制定學習計劃，將游戲時間作為完成學習任務(wù)后的獎勵，以此培養(yǎng)孩子的時間管理能力。
3. 引導孩子發(fā)展其他興趣愛好是減少游戲依賴的有效方法。家長可以鼓勵孩子參加體育、藝術(shù)、社團等活動，幫助他們找到更有意義的娛樂方式。例如，帶孩子一起打籃球、學習樂器或參與志愿者活動，既能豐富生活，又能增強社交能力。通過培養(yǎng)多元興趣，孩子會逐漸減少對游戲的依賴。
4. 關(guān)注孩子的心理健康也是重要的一環(huán)。游戲成癮可能與學業(yè)壓力、孤獨感或缺乏目標感有關(guān)。家長應關(guān)注孩子的情緒變化，及時提供心理支持。如果孩子表現(xiàn)出明顯的焦慮、抑郁等情緒問題，家長可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，幫助孩子調(diào)整心態(tài)，建立積極的生活態(tài)度。
5. 家長自身的行為示范同樣重要。如果家長自己也沉迷于手機或游戲，孩子很容易效仿。家長應以身作則，減少不必要的電子設(shè)備使用，多與孩子進行面對面的交流，營造良好的家庭氛圍。例如，家長可以帶頭參與家庭活動，如一起做飯、散步或閱讀，為孩子樹立積極的榜樣。
大學生沉迷游戲是一個復雜的問題，家長需要以理解和支持為基礎(chǔ)，通過溝通、規(guī)則制定、興趣引導等方式幫助孩子建立健康的生活方式。同時，家長應關(guān)注孩子的心理健康，提供必要的心理支持，并以身作則，為孩子樹立良好的行為榜樣。通過多方面的努力，孩子可以逐漸擺脫游戲依賴，回歸正常的學習和生活軌道。
