禚洪慶
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
大學(xué)生沉迷游戲可以通過(guò)心理疏導(dǎo)、行為干預(yù)和建立健康生活方式來(lái)改善，原因多與學(xué)業(yè)壓力、社交需求及自我管理能力不足有關(guān)。
1. 心理疏導(dǎo)是幫助大學(xué)生擺脫游戲沉迷的重要方式。心理咨詢師可以通過(guò)認(rèn)知行為療法，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到游戲?qū)ι畹呢?fù)面影響，并引導(dǎo)他們建立積極的生活目標(biāo)。同時(shí)，家長(zhǎng)和老師應(yīng)多與學(xué)生溝通，了解他們的內(nèi)心需求，避免過(guò)度指責(zé)，營(yíng)造支持性的環(huán)境。
2. 行為干預(yù)包括制定合理的作息計(jì)劃，減少游戲時(shí)間?？梢酝ㄟ^(guò)設(shè)置游戲時(shí)間限制，逐步減少每日游戲時(shí)長(zhǎng)，并鼓勵(lì)學(xué)生參與其他活動(dòng)，如閱讀、運(yùn)動(dòng)或社團(tuán)活動(dòng)，以分散注意力。學(xué)?？梢越M織豐富多彩的課外活動(dòng)，幫助學(xué)生找到新的興趣點(diǎn)。
3. 建立健康生活方式是長(zhǎng)期改善沉迷問(wèn)題的關(guān)鍵。學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)良好的時(shí)間管理能力，將學(xué)習(xí)、休息和娛樂(lè)時(shí)間合理分配。飲食上，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果，避免高糖、高脂肪的零食。運(yùn)動(dòng)方面，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳或瑜伽，有助于緩解壓力，提升專(zhuān)注力。
大學(xué)生沉迷游戲需要多方共同努力，通過(guò)心理疏導(dǎo)、行為干預(yù)和健康生活方式的建立，幫助他們逐步擺脫游戲依賴，回歸正常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏。家長(zhǎng)、老師和學(xué)校應(yīng)給予充分的支持和引導(dǎo)，同時(shí)學(xué)生自身也要積極調(diào)整心態(tài)，主動(dòng)尋求改變，才能有效解決這一問(wèn)題。
