蘭軍良
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
1、合適時間外出預(yù)防紫外線第一步就是謹(jǐn)慎選擇外出的時間點。避免上午10點到下午3點之間外出，因為這時候的紫外線最強。如果可以不出門，就盡量待在室內(nèi)。2、使用防曬產(chǎn)品當(dāng)你外出的時候，一定要使用防曬產(chǎn)品，不論是霜狀、噴霧、乳液都可以。選擇防曬系數(shù)較高的防曬產(chǎn)品，并定時補充。3、穿著防曬衣物即使天氣很熱，你也應(yīng)該穿著長袖衣物來遮蔽陽光的曝曬。此外，還可以使用太陽眼鏡、帽子等來幫助防曬。4、攝取健康食物很多食物都可以幫助防止紫外線的傷害，幫助美白，像是蘋果、地瓜、胡蘿卜、檸檬等，可以在平時的飲食中多吃。
