陳勇
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
肚子脹氣且頻繁放屁多與飲食習慣、胃腸道功能紊亂或特定疾病有關，通過調整飲食、改善習慣以及必要時就醫(yī)檢查可以有效緩解問題。
1飲食習慣不當。進食過多氣體易產生的食物如豆類、碳酸飲料、洋蔥、甘藍等或進食過快、咀嚼不充分，可能導致胃腸內氣體積聚，從而引起腹脹與頻繁放屁。攝入高脂肪食物或含乳糖的食品如牛奶也會增加脹氣的風險。建議避免易產氣食物，少量多次進餐，并細嚼慢咽。
2胃腸菌群紊亂。腸道內菌群失衡會引起氣體過多，比如因吃了含防腐劑過多的加工食品、不規(guī)律用餐或濫用抗生素?？梢試L試通過增加膳食纖維如燕麥、紅薯等和含益生菌的食品如酸奶來改善腸道狀態(tài)。如果癥狀嚴重，建議在醫(yī)生指導下調整菌群。
3腸易激綜合征或其他消化道疾病。腸易激綜合征可能會表現為脹氣、排氣增多，通常還伴有腹痛和排便習慣異常。另外，胃腸道感染、胃輕癱、乳糖不耐受或胰腺問題等疾病也可能是潛在原因。如癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)檢查，如胃鏡、B超或糞便分析。
4精神緊張或壓力過大。持久緊張或者焦慮可能導致胃腸道功能紊亂，引發(fā)脹氣。如果您壓力較大，可以通過深呼吸、進行輕松的運動如瑜伽、散步來調節(jié)情緒，緩解癥狀。
如果通過上述方法未見明顯改善，還需提高警惕，尤其是伴隨其他消化道癥狀如腹痛、嘔吐、便血等，應盡早就醫(yī)排除器質性疾病風險。
