張文同
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
跑步時(shí)候的呼吸一般要配合跑步的動(dòng)作頻率和強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行，如果是輕度的慢跑的話一般使用胸式呼吸就可以滿足氧氣的需求，而且可以緊急使用鼻腔來(lái)進(jìn)行呼吸，從而避免張口呼吸;并且在呼吸的時(shí)候可以配合跑步運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和頻率，有節(jié)奏地進(jìn)行呼吸，達(dá)到一定的比例，從而可以有效的鍛煉呼吸肌肉和運(yùn)動(dòng)肌肉之間的配合。但是如果跑步運(yùn)動(dòng)量比較大，特別是比較激烈的話，呼吸往往就是被動(dòng)的，人無(wú)法進(jìn)行自主的控制。比如激烈跑步就會(huì)引起張口呼吸，而且呼吸的頻率會(huì)逐漸加深加快，以獲得更多的氧氣。跑步的時(shí)候要盡量控制節(jié)奏和量，避免超負(fù)荷而嚴(yán)重影響呼吸。
