周瑋琰
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
全身皮膚干燥可能與缺乏維生素A、維生素E、脂肪酸或飲水不足等有關(guān)，也可能是某些疾病的表現(xiàn)，例如甲狀腺功能減退或糖尿病。調(diào)整飲食、增加保濕措施以及必要時尋求醫(yī)生幫助可以有效改善皮膚干燥的問題。
1、營養(yǎng)缺乏
維生素A和維生素E是維持皮膚健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)。維生素A有助于修復(fù)皮膚組織，維生素E則是一種抗氧化劑，可以防止皮膚受到自由基的損害。缺乏這些維生素可能會導(dǎo)致皮膚干燥。缺乏必需脂肪酸如Omega-3脂肪酸會導(dǎo)致皮膚屏障功能減弱，水分容易流失。可以通過食用胡蘿卜、紅薯、綠葉蔬菜、堅果以及深海魚類來補充上述營養(yǎng)。
2、水分攝入不足
皮膚干燥往往也與飲水不足密切相關(guān)。如果身體持續(xù)缺乏水分，皮膚會變得粗糙干燥且失去彈性。成年人每天建議飲用約1500-2000毫升水，確保身體保持水分平衡。同時，可以提高食物中含水量，例如多吃新鮮的水果和蔬菜，如西瓜、橙子和黃瓜。
3、外部環(huán)境與護理問題
寒冷、干燥的環(huán)境尤其容易導(dǎo)致皮膚水分流失。例如冬天天氣干燥或長期待在有暖氣的房間中，都會引起皮膚干燥。改善環(huán)境濕度非常重要，可以使用空氣加濕器調(diào)節(jié)濕度。頻繁使用熱水洗澡或含強烈去油能力的皂類清潔品，也會破壞皮膚表面的天然油脂。使用溫水洗澡后及時使用保濕乳液，選擇成分溫和的洗護產(chǎn)品，能有效緩解皮膚干燥。
4、生理與病理原因
甲狀腺功能減退、糖尿病以及特應(yīng)性皮炎等慢性疾病可能是皮膚干燥的深層原因。這些疾病會影響皮膚健康，導(dǎo)致皮膚屏障功能受損。如果皮膚干燥伴隨瘙癢、開裂或其他不適癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)，進行相關(guān)檢查并遵循醫(yī)囑治療。例如，甲狀腺功能減退可通過藥物調(diào)節(jié)甲狀腺激素水平，糖尿病患者需加強血糖控制，特應(yīng)性皮炎可使用外用激素藥膏緩解癥狀。
為了改善全身皮膚干燥的問題，應(yīng)結(jié)合補充營養(yǎng)、增加水分攝入、更換適當(dāng)?shù)淖o膚習(xí)慣等日常措施。如果通過自我調(diào)節(jié)后癥狀仍然持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，排查是否存在潛在疾病，以精準(zhǔn)對癥治療。健康的皮膚離不開全方位的呵護，包括內(nèi)在的營養(yǎng)與外在環(huán)境的保護。
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