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便秘了怎么快速排便

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問題描述：
這段時間可能吃得有些辣，有些排便困難，已經(jīng)有三天沒有上廁所了，想問一下這種情況怎么樣能快速排便？

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李進(jìn)鋒
李進(jìn)鋒 益陽市中心醫(yī)院 主任醫(yī)師
您好，一般可以通過改善飲食的方法促進(jìn)排便，在飲食上可以適當(dāng)吃些粗糧類的食物，比如燕麥以及玉米等等，另外也可以適當(dāng)吃些新鮮的瓜果蔬菜，通?？梢云鸬綕櫮c通便的作用，從而可以促進(jìn)排便。如果出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，平時還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動鍛煉，盡量避免長時間的久坐以及久坐，在飲食上盡量避免吃一些溫燥的食物。希望以上回答能夠幫到您，祝您身體健康。