李峰
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
經(jīng)常便秘可以喝蜂蜜水。蜂蜜具有潤(rùn)腸、通便的作用，早上可以用溫開(kāi)水兌蜂蜜，堅(jiān)持每天喝一杯，可以刺激腸道的蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸、通便的作用，緩解便秘。蜂蜜也屬于偏寒性的飲品，具有清熱解毒的作用。如果是因?yàn)閮?nèi)火旺盛引起的大便干燥，喝蜂蜜也可去除腸熱，有利于改善便秘。除了喝蜂蜜水之外，還可以吃香蕉、紅薯、菠菜、火龍果、胡蘿卜等這些蔬菜、水果，含有較高的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動(dòng)，也有利于改善便秘。平時(shí)要避免進(jìn)食辛辣、刺激的食物，多運(yùn)動(dòng)，早、晚按摩腹部，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，有利于糞便的排出。
