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怎么鍛煉可以防陽痿

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怎么鍛煉可以防陽痿

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小禾科普
小禾科普 博禾醫(yī)生健康科普平臺 主任醫(yī)師
鍛煉可以提高身體肌肉的力量和血液循環(huán)，從而幫助預防陽痿。建議每周進行至少150分鐘的中強度有氧運動，如快步走、跑步、游泳和騎車等，可以幫助降低體重和血壓，并改善心血管健康。此外，可以進行骨盆底肌肉訓練，如Kegel運動。骨盆底肌肉支撐著膀胱和腸道，對性功能有重要的影響。Kegel運動可以提高性器官的血流量和增強勃起能力，有助于預防陽痿。最重要的是，健康的飲食和適度的生活方式可以進一步提高防陽痿的效果。