蘭軍良
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
玩手機引發(fā)的頭痛通常與用眼過度、姿勢不當或光線不適有關，可通過調(diào)整用眼習慣、改善姿勢和優(yōu)化環(huán)境來緩解。
1、用眼過度是玩手機引發(fā)頭痛的常見原因。長時間盯著屏幕會導致眼睛疲勞，進而引發(fā)頭痛。建議每使用手機30分鐘休息5分鐘，進行遠眺或閉目養(yǎng)神。使用手機時，屏幕亮度應適中，避免過亮或過暗。夜間使用手機時，建議開啟護眼模式，減少藍光對眼睛的刺激。
2、姿勢不當也可能導致頭痛。長時間低頭玩手機會使頸部肌肉緊張，影響頭部血液循環(huán)，從而引發(fā)頭痛。使用手機時，應保持頭部與身體處于自然狀態(tài)，避免長時間低頭。可以將手機舉至與眼睛平行的高度，減少頸部壓力。適當進行頸部拉伸運動，緩解肌肉緊張。
3、光線不適也是引發(fā)頭痛的因素之一。在光線不足或過強的環(huán)境下使用手機，會增加眼睛的負擔，導致頭痛。使用手機時，應選擇光線柔和的環(huán)境，避免在黑暗中使用手機。如果需要在夜間使用手機，建議開啟室內(nèi)燈光，減少屏幕與環(huán)境的亮度對比。
4、如果頭痛持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，排除其他潛在疾病的可能性。醫(yī)生可能會建議進行相關檢查，如視力測試或頸椎檢查，以確定頭痛的具體原因。在醫(yī)生的指導下，可以采取藥物治療，如服用布洛芬、對乙酰氨基酚或阿司匹林等止痛藥物。
玩手機引發(fā)的頭痛可以通過調(diào)整用眼習慣、改善姿勢和優(yōu)化環(huán)境來緩解。如果癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。養(yǎng)成良好的用眼習慣和姿勢，可以有效預防頭痛的發(fā)生。
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