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怎樣可以在短時間內(nèi)有效減肥

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怎樣可以在短時間內(nèi)有效減肥

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張國喜
張國喜 北京大學(xué)人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
最有效的節(jié)食方法就是飲食和活動相結(jié)合，在飲食方面要少吃多餐，或者每餐只吃七八分飽，飯后不要立即坐好，可以出外走一走，飯后一小時可以實施許多簡單的活動，比如說跑步，跳繩，溜冰等。也可以做許多瑜伽和減肥操。在飲食方面要以清淡為基礎(chǔ)，吃許多熱量小，含高蛋白的食物，盡量不吃或者少吃熱量高的食物。