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初中生怎樣瘦腿效果最快最有效？

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問題描述：
女，16歲，我是一名初中生，由于我的大腿比較粗，導(dǎo)致我夏天都不敢穿裙子，想要問一下，怎樣瘦腿最快最有效？

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李長鷹
李長鷹 上海市同濟(jì)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
初中生可以通過控制飲食以及堅(jiān)持每天慢跑或快走30分鐘到一小時(shí)之間瘦腿，這樣比較快也比較有效。平時(shí)也可以堅(jiān)持每天做35分鐘的蹬自行車運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦腿目的。也可以在成年后到正規(guī)醫(yī)院通過吸脂的方法改善，治療后基本不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。平時(shí)要避免食用高糖以及高脂肪的食物，盡量飲食要以清淡為主。