申家泉
山東省立醫(yī)院
主任醫(yī)師
近視25度屬于輕度近視，通常無需過度擔(dān)心，但需采取適當(dāng)措施防止度數(shù)加深。調(diào)整用眼習(xí)慣、定期檢查視力、適當(dāng)使用護(hù)眼產(chǎn)品是主要應(yīng)對(duì)方法。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣。長時(shí)間近距離用眼是導(dǎo)致近視加深的重要原因。建議每用眼30分鐘，休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺窗外或閉目養(yǎng)神。保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離應(yīng)保持在30厘米以上。避免在光線過暗或過亮的環(huán)境下用眼，選擇柔和的自然光或護(hù)眼臺(tái)燈。
2、定期檢查視力。即使度數(shù)較低，也應(yīng)每半年進(jìn)行一次視力檢查，監(jiān)測(cè)度數(shù)變化。眼科醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果給出個(gè)性化建議，如是否需要佩戴眼鏡或采取其他干預(yù)措施。對(duì)于兒童青少年，定期檢查尤為重要，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制近視發(fā)展。
3、適當(dāng)使用護(hù)眼產(chǎn)品。低濃度阿托品眼藥水有助于延緩近視進(jìn)展，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。佩戴合適的框架眼鏡或角膜塑形鏡OK鏡可有效矯正視力，防止度數(shù)加深。選擇防藍(lán)光眼鏡或護(hù)眼貼等輔助產(chǎn)品，有助于緩解眼疲勞。
4、增加戶外活動(dòng)時(shí)間。研究表明，每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)可顯著降低近視發(fā)生率。陽光中的紫外線有助于刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸增長。建議選擇散步、慢跑、球類運(yùn)動(dòng)等戶外活動(dòng)，既鍛煉身體又保護(hù)視力。
5、營養(yǎng)均衡飲食。攝入富含維生素A、C、E、鋅、葉黃素等營養(yǎng)素的食物，有助于維護(hù)眼睛健康。胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、深海魚等是護(hù)眼佳品。避免高糖飲食，過多糖分?jǐn)z入可能加速近視發(fā)展。
6、保持充足睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，影響視力健康。成年人每天應(yīng)保證7-8小時(shí)睡眠，兒童青少年需要9-10小時(shí)。睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
近視25度雖不嚴(yán)重，但忽視可能導(dǎo)致度數(shù)加深。通過調(diào)整生活方式、定期檢查、科學(xué)干預(yù)，可有效控制近視發(fā)展。對(duì)于兒童青少年，家長應(yīng)格外重視，從小培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，為視力健康打下基礎(chǔ)。
