最近頭痛眩暈可能是由疲勞、姿勢不當(dāng)、頸椎病、低血糖或腦部疾病等引起的，建議盡早找出原因并采取針對性措施。輕微狀況可調(diào)整生活方式，嚴(yán)重癥狀需及時就醫(yī)。
1、疲勞和睡眠不足
過度勞累和睡眠不充足是誘發(fā)頭痛和眩暈的常見原因。當(dāng)人體長期處于身體或精神緊繃狀態(tài)，腦部供血供氧可能不足，導(dǎo)致頭痛和眩暈。建議規(guī)律作息，每晚保證7-8小時高質(zhì)量睡眠。工作時每隔1小時休息10分鐘，避免長時間保持一個姿勢。
2、姿勢問題或頸椎病
久坐或站姿、坐姿不當(dāng)可能壓迫頸椎血管，造成大腦供血不足，誘發(fā)癥狀。頸椎病尤其常見于久坐人群，是眩暈和頭痛的重要誘因?？梢試L試調(diào)整工作臺高度或更換人體工學(xué)椅。同時，每天進行頸椎拉伸操或適度運動，比如頸部側(cè)傾、肩部旋轉(zhuǎn)等，有助于改善癥狀。病情嚴(yán)重時可由醫(yī)生開具口服藥物如非甾體抗炎藥、外敷膏藥，必要時接受理療。
3、低血糖或飲食不當(dāng)
營養(yǎng)攝入不足或不規(guī)律進餐可能導(dǎo)致低血糖，從而誘發(fā)頭痛、眩暈。建議適量補充碳水化合物或自然糖分，如吃一個水果或一塊全麥面包。保持均衡飲食，避免高糖高脂食物，必要時隨身攜帶一些葡萄糖片以備急用。
4、腦部疾病
持續(xù)性頭痛或者伴隨嘔吐、視力模糊、肢體麻木等的眩暈，可能提示腦血管疾病或腦瘤等嚴(yán)重問題。尤其如近期有頭部受傷史，為防止病情加劇，需立即到醫(yī)院就診，通過血液檢查、CT或MRI進一步篩查。
5、其他原因
貧血、耳石癥耳部內(nèi)平衡問題或病毒感染也可能導(dǎo)致該癥狀。貧血者可在醫(yī)生指導(dǎo)下補鐵；耳石癥患者可嘗試耳石復(fù)位手法；若懷疑感染，則應(yīng)多休息并遵醫(yī)囑用抗生素藥物治療。
近來若頻繁出現(xiàn)頭痛和眩暈且癥狀未緩解，建議盡早前往醫(yī)療機構(gòu)進行詳細檢查，以明確病因并對癥治療。注意平衡工作與生活，養(yǎng)成健康的生活方式能有效預(yù)防相關(guān)問題的發(fā)生。