李婷婷
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
發(fā)燒時可以選擇易消化、富含營養(yǎng)的食物，如粥、湯、水果等，幫助身體恢復(fù)。發(fā)燒期間身體代謝加快，免疫力下降，適當(dāng)補充水分和營養(yǎng)有助于緩解癥狀。
1、粥類食物。發(fā)燒時消化功能減弱，粥類食物如白粥、小米粥、南瓜粥等易于消化，同時能提供碳水化合物，為身體補充能量。可以在粥中加入少量蔬菜或瘦肉，增加營養(yǎng)攝入。
2、湯類食物。雞湯、蔬菜湯、魚湯等富含水分和營養(yǎng)，有助于補充因發(fā)燒流失的電解質(zhì)和水分。雞湯中的氨基酸還能幫助緩解炎癥，促進(jìn)身體恢復(fù)。
3、水果。富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃、草莓等，可以增強免疫力，幫助身體對抗感染。水果中的水分和纖維也有助于緩解發(fā)燒引起的口干和便秘。
4、易消化的蛋白質(zhì)。雞蛋、豆腐、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，有助于修復(fù)受損組織和提高免疫力?？梢赃x擇蒸煮或清燉的方式烹飪，避免油膩。
5、補充水分。發(fā)燒時身體容易脫水，多喝水、淡鹽水或椰子水有助于維持體液平衡，促進(jìn)排汗和排尿，幫助降溫。
發(fā)燒期間應(yīng)避免油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。通過合理的飲食調(diào)理，可以輔助緩解發(fā)燒癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。
