林燕
山東第一醫(yī)科大學附屬皮膚病醫(yī)院
副主任醫(yī)師
香蕉和小米。香蕉含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)而且熱量非常的低。同時，香蕉也是一種適合失眠者的食物，因為香蕉中含有豐富的微量元素和礦物質(zhì)，包括鎂，可以安神，保持情緒穩(wěn)定和放松，有助于提高睡眠質(zhì)量。小米是一種利用率很高的保健食品，因為它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、微量元素和氨基酸，其中氨基酸可以營養(yǎng)大腦的神經(jīng)，保持大腦的神經(jīng)正常運轉(zhuǎn)，有助于提高睡眠質(zhì)量。所以經(jīng)常失眠的人可以適當多吃點小米粥。
