張明利
河南省中醫(yī)藥研究院
主任醫(yī)師
病毒性感冒發(fā)燒時，飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含營養(yǎng)為主，幫助身體恢復(fù)。推薦的食物包括粥類、蔬菜湯、水果和富含蛋白質(zhì)的食物。避免油膩、辛辣和刺激性食物，以免加重癥狀。
1、粥類：如白粥、小米粥、南瓜粥等，易于消化且能提供能量。粥類食物溫和，不會刺激胃腸道，適合發(fā)燒時食用?？梢栽谥嘀屑尤肷倭渴卟嘶蚴萑?，增加營養(yǎng)。
2、蔬菜湯：如胡蘿卜湯、番茄湯、菠菜湯等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。蔬菜湯清淡且富含水分，能夠補(bǔ)充因發(fā)燒流失的體液，同時提供必要的營養(yǎng)支持。
3、水果：如蘋果、梨、橙子等，富含維生素C，有助于提高免疫力。水果中的天然糖分能夠快速補(bǔ)充能量，同時維生素C有助于增強(qiáng)身體的抗病能力。可以將水果榨汁或切成小塊食用，方便消化。
4、富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、豆腐、魚肉等，提供必要的蛋白質(zhì)，幫助身體修復(fù)。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)功能的重要組成部分，適量攝入有助于加速康復(fù)?？梢赃x擇蒸蛋、清蒸魚等烹飪方式，避免油炸和重口味調(diào)料。
5、避免的食物：油膩、辛辣、刺激性食物如油炸食品、辣椒、咖啡等，可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響恢復(fù)。這些食物會刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良或加重炎癥反應(yīng)，不利于身體恢復(fù)。
病毒性感冒發(fā)燒時，合理的飲食選擇能夠幫助身體更快恢復(fù)。除了飲食，保持充足的休息和適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入同樣重要。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤治療。通過科學(xué)的飲食和生活方式調(diào)整，可以有效緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。
.jpg)
