陳國棟
北京大學(xué)人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
月經(jīng)期一周小腹痛腰酸是常見的經(jīng)期不適癥狀，通常與子宮收縮、激素波動及盆腔充血有關(guān)。緩解方法包括熱敷、適度運(yùn)動和調(diào)整飲食。
1、子宮收縮
月經(jīng)期間，子宮通過收縮排出內(nèi)膜組織，這種收縮可能引發(fā)小腹痛和腰酸。疼痛程度因人而異，部分女性可能因前列腺素分泌過多導(dǎo)致疼痛加劇。
建議：熱敷下腹部或腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用熱水袋或暖寶寶，每次15-20分鐘，每日2-3次。
2、激素波動
月經(jīng)周期中，雌激素和孕激素水平波動較大，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉功能，導(dǎo)致腰酸和小腹痛。
建議：適度運(yùn)動如瑜伽或散步，有助于調(diào)節(jié)激素水平，緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動，以免加重不適。
3、盆腔充血
月經(jīng)期間，盆腔區(qū)域血流增加，可能導(dǎo)致充血和壓迫感，引發(fā)腰酸和小腹痛。
建議：調(diào)整飲食，減少高鹽、高糖食物攝入，避免加重水腫。多攝入富含鎂的食物如堅(jiān)果、菠菜，有助于放松肌肉。
4、其他因素
部分女性可能因子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病導(dǎo)致經(jīng)期疼痛加劇。若疼痛嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)。
建議：藥物治療可選擇布洛芬、對乙酰氨基酚等非處方止痛藥，或咨詢醫(yī)生使用激素類藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。
月經(jīng)期小腹痛腰酸是常見現(xiàn)象，但若疼痛持續(xù)或加重，需警惕潛在疾病。通過熱敷、適度運(yùn)動和飲食調(diào)整，可有效緩解不適。若癥狀無法緩解，建議及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。
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