經期不掉稱是常見現(xiàn)象，主要由于體內激素變化、水腫和代謝減緩所致。針對這一問題，以下方法可以幫助緩解經期體重波動。
1、飲食調整：經期期間，應減少高鹽、高糖食物的攝入，避免加重水腫。建議增加富含鉀的食物，如香蕉、菠菜，有助于平衡體內水分。同時，適量攝入富含纖維的蔬菜和水果，促進消化，減少便秘帶來的體重增加。
2、適量運動：雖然經期可能感到疲倦，但適當?shù)妮p度運動如散步、瑜伽，可以促進血液循環(huán)，減輕水腫。運動還能幫助緩解經期不適，提升心情，但避免劇烈運動，以免加重身體負擔。
3、保持良好作息：充足的睡眠有助于身體恢復，減少內分泌紊亂帶來的體重波動。建議每晚保持7-8小時的睡眠，避免熬夜，以維持正常的代謝功能。
經期不掉稱是正?，F(xiàn)象，主要由激素變化和水腫引起。通過合理的飲食、適量運動和良好作息，可以有效緩解體重波動，保持身體健康。如果體重變化過大或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，排除潛在的健康問題。
.jpg)
