李峰
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
腦子不好使、反應慢可能與多種因素有關(guān)，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、壓力過大或某些疾病，改善方法包括調(diào)整生活習慣、補充營養(yǎng)、適當鍛煉和醫(yī)學干預。充足的睡眠對大腦功能至關(guān)重要，建議每晚保持7-9小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜。飲食上多攝入富含Omega-3脂肪酸、維生素B族和抗氧化物的食物，如深海魚、堅果、綠葉蔬菜和藍莓，有助于提升腦力。規(guī)律的有氧運動如慢跑、游泳或瑜伽，可以促進血液循環(huán)，增強大腦供氧。此外，學習新技能或進行腦力訓練，如閱讀、下棋或解謎游戲，能刺激神經(jīng)元連接，提高反應速度。如果癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)，排除神經(jīng)系統(tǒng)疾病或代謝異常的可能。
