張馨月
吉林大學(xué)第一醫(yī)院
主治醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)的話主要是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而且是在家里做的慢性有氧運(yùn)動(dòng)，不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕匀绻诮?jīng)期過度勞累，或者是劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致經(jīng)期出血量增加，引起頭暈乏力，或者是出現(xiàn)經(jīng)期出血時(shí)間延長，甚至是痛經(jīng)子宮內(nèi)膜異位癥等不適，所以女性在這個(gè)時(shí)候不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意好個(gè)人的衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，禁止性生活。女性在這個(gè)時(shí)候減肥一定要控制好飲食，主要是多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果，蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，這樣的話控制攝入量，同時(shí)在適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間體內(nèi)的荷爾蒙分泌會(huì)升高，這個(gè)荷爾蒙會(huì)促進(jìn)脂肪的燃燒分解，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
.jpg)
