盧成瑜
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
主任醫(yī)師
腰椎盤突出患者不建議跳繩,因為跳繩會對腰椎產(chǎn)生較大的沖擊力,可能加重病情。腰椎盤突出是由于椎間盤退變、外力損傷或長期不良姿勢導致的,治療需結(jié)合休息、藥物治療、物理治療和手術(shù)等方式。
1、腰椎盤突出的原因
腰椎盤突出主要與以下因素有關(guān):
- 遺傳因素:部分人群因遺傳易感性,椎間盤更容易發(fā)生退變。
- 環(huán)境因素:長期久坐、彎腰勞動或姿勢不良會增加腰椎壓力。
- 生理因素:隨著年齡增長,椎間盤水分流失,彈性下降,容易突出。
- 外傷:劇烈運動或外力撞擊可能導致椎間盤損傷。
- 病理因素:肥胖、骨質(zhì)疏松等疾病也會增加腰椎負擔。
2、腰椎盤突出的治療方法
- 藥物治療:常用藥物包括非甾體抗炎藥(如布洛芬)、肌肉松弛劑(如氯唑沙宗)和神經(jīng)營養(yǎng)藥物(如甲鈷胺)。
- 物理治療:通過熱敷、電療、牽引等方式緩解疼痛和肌肉緊張。
- 手術(shù)治療:對于嚴重病例,可選擇微創(chuàng)手術(shù)(如椎間孔鏡手術(shù))或傳統(tǒng)開放手術(shù)(如椎間盤切除術(shù))。
3、腰椎盤突出患者的運動建議
- 避免高強度運動:跳繩、跑步等運動對腰椎沖擊較大,應避免。
- 推薦低強度運動:游泳、瑜伽、散步等運動有助于增強腰背肌肉力量,減輕腰椎負擔。
- 核心肌群訓練:通過平板支撐、橋式運動等鍛煉核心肌群,穩(wěn)定腰椎。
腰椎盤突出患者應避免跳繩等高沖擊運動,選擇適合的低強度運動方式,并結(jié)合藥物治療和物理治療,逐步恢復健康。如果癥狀持續(xù)或加重,應及時就醫(yī),避免延誤病情。