劉長生
浙醫(yī)二院
副主任醫(yī)師
脖子歪向一側常見于姿勢不良、頸部肌肉問題或先天性原因，根據(jù)情況可以通過調(diào)整姿勢、物理治療或醫(yī)療干預來矯正。具體方法需要結合原因分析，包括改變生活習慣、物理矯正及必要的專業(yè)治療。
1不良姿勢導致的脖子歪斜
長期維持錯誤的姿勢，例如長時間低頭、看手機或坐姿不端，可能引發(fā)頸部肌肉不平衡，導致脖子歪向一側。改善這一情況的關鍵在于調(diào)整生活習慣。要保持正確坐姿：雙肩平直、頭部微微抬起，屏幕保持與眼睛平齊，避免長時間低頭?？梢試L試肩頸拉伸運動，如扭頭、側屈、肩膀伸展，每次持續(xù)15-20秒，每天重復3-4組，以緩解肌肉緊張。合理使用符合人體工程學設計的椅子和辦公設備，也有助于改善問題。
2肌肉緊張或痙攣引起的脖子歪斜
頸部肌肉勞損、扭傷或痙攣如斜頸可能導致脖子偏斜。對于輕度緊張，可使用熱敷緩解，每次15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。還可以配合適度的按摩放松頸部肌肉，注意力度適中以避免加重損傷。專業(yè)物理治療如肌筋膜松動術或電刺激治療也有明顯效果。在運動和康復階段，還能嘗試瑜伽項目中的貓牛式、兒童式，這類動作對于肌肉拉伸與松解幫助顯著。若癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。
3先天性或病理因素導致的脖子歪斜
某些先天性疾病，如斜頸或脊柱側彎，也會使脖子歪向一側。部分疾病影響骨骼或肌肉發(fā)育，需通過醫(yī)療手段改善。對于輕中度斜頸的兒童或青少年，可選擇佩戴頸托來糾正姿勢，并配合肌肉拉伸訓練。如果斜頸較為嚴重或存在明顯骨骼發(fā)育異常，可能需要采取手術治療，例如切除受損的胸鎖乳突肌或矯正畸形骨骼。在康復過程中，定期復查和物理治療同樣不可忽視。
脖子歪向一側可能由多種原因導致，應針對具體情況選擇科學的矯正方法。生活中注意正確姿勢，規(guī)律運動，并警惕病理性影響，如癥狀持續(xù)無法緩解，請及時咨詢避免耽誤治療時機。
