陸海英
北京大學(xué)第一醫(yī)院
主任醫(yī)師
隱性脊柱裂患者一般不建議打籃球等高強度運動，因為這類活動可能加重脊柱負(fù)擔(dān)，增加病情發(fā)展的風(fēng)險。對隱性脊柱裂患者來說，建議選擇低強度且對脊柱壓力較小的運動，如散步、瑜伽或游泳等，有助于增強身體的柔韌性和肌肉力量，同時減少癥狀發(fā)生的可能性。
1.隱性脊柱裂的脊柱負(fù)擔(dān)問題
隱性脊柱裂是一種先天性脊柱發(fā)育不完全的情況，患者脊柱結(jié)構(gòu)部分缺陷或異常。這導(dǎo)致脊柱在承受壓力時較常人更容易出現(xiàn)問題?；@球是一項涉及快速跑跳、對抗和突然變向的運動，會對脊柱施加較大的壓迫力甚至震蕩，容易導(dǎo)致腰部疼痛或神經(jīng)功能障礙。隱性脊柱裂患者若堅持進(jìn)行籃球運動，可能會進(jìn)一步誘發(fā)癥狀惡化，包括嚴(yán)重的肌肉扭傷或脊柱不穩(wěn)。
2.低強度運動的推薦
為了避免高負(fù)荷運動對脊柱的傷害，隱性脊柱裂患者可選擇適合的低強度運動，讓身體保持活躍又不增加受力風(fēng)險。例如散步是一種溫和的運動，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時不會對脊柱產(chǎn)生過多刺激。另外，游泳是一種有效的全身鍛煉方式，水的浮力可減輕脊柱的承重壓力，有助于增強背部及核心肌群的力量，從而更好地保護(hù)脊柱。適度的核心肌肉訓(xùn)練，例如輕柔的瑜伽動作，也有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)和加強支撐能力，但需避免涉及大幅后仰和彎腰的動作。
3.日常生活中的預(yù)防建議
對隱性脊柱裂患者來說，除了運動選擇，日常生活中也需要特別注意保護(hù)脊柱。避免長時間保持坐姿或站姿，工作或?qū)W習(xí)間隙可以進(jìn)行簡單的伸展運動來緩解緊張；要注意腰部保暖，特別是在天氣寒冷時，以避免低溫誘發(fā)癥狀加重；睡眠時建議選用護(hù)脊床墊，幫助維持脊柱的自然曲線。如果出現(xiàn)腰背疼痛、麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤治療。
隱性脊柱裂患者的運動選擇需要格外謹(jǐn)慎。相比籃球等高強度運動，低強度的運動方式更安全，同時能促進(jìn)健康。如果病情較為復(fù)雜或有明顯不適，請在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整活動方式，確保脊柱健康得到長久維護(hù)。始終注意照顧好自己，健康生活遠(yuǎn)比一時的運動樂趣更重要。
