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什么叫做亞健康呢

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什么叫做亞健康呢

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李蕓
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
亞健康是一個(gè)臨界狀態(tài),見(jiàn)于健康和疾病之間處于亞健康狀態(tài)的人,雖然沒(méi)有明顯的疾病,但是會(huì)有著精神活力和適應(yīng)能力的下降。亞健康患者睡眠質(zhì)量不好,睡眠少于6個(gè)小時(shí),血壓可能會(huì)發(fā)生不穩(wěn)定。

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血糖偏高、缺鋅分兩步走。1.缺鋅時(shí)可以多食用一些含鋅的食物,比如核桃、芝麻、花生,這些食物最好是在兩餐之間吃,不要吃得過(guò)多。也可以通過(guò)一些紅肉進(jìn)行補(bǔ)充,包括鴨肝、豬肝、牛肉、大豆、綠豆。如果缺鋅達(dá)到了中度以上,就應(yīng)該服用一些含鋅的制劑,包括硫酸鋅或者是葡萄糖酸鋅進(jìn)行補(bǔ)充。2.對(duì)于血糖升高的情況,要經(jīng)過(guò)飲食控制,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),需要對(duì)每天的進(jìn)食總熱量進(jìn)行調(diào)控,并且每天進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)量,多運(yùn)動(dòng)可以增加外周組織利用葡萄糖的能力。如果經(jīng)過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)治療以后,血糖仍然在高水平,就需要加用降糖藥物達(dá)到降低血糖的目的。

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