劉長生
浙醫(yī)二院
副主任醫(yī)師
糖尿病孕婦可以通過適量運(yùn)動幫助控制血糖，改善健康。建議選擇低強(qiáng)度、安全的運(yùn)動方式，如散步、孕婦瑜伽和水中運(yùn)動，同時注意監(jiān)測血糖和身體反應(yīng)。運(yùn)動對糖尿病孕婦有益，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
1、散步是糖尿病孕婦最安全的運(yùn)動方式之一。每天進(jìn)行30分鐘左右的散步，可以幫助降低血糖水平，促進(jìn)血液循環(huán)，同時減輕孕期不適。散步時選擇平坦的地面，穿著舒適的鞋子，避免過度疲勞。
2、孕婦瑜伽有助于增強(qiáng)身體柔韌性，緩解壓力，改善呼吸。選擇專門為孕婦設(shè)計的瑜伽課程，避免高難度動作，如倒立或過度伸展。瑜伽練習(xí)時注意保持平穩(wěn)呼吸，避免長時間保持同一姿勢。
3、水中運(yùn)動如游泳或水中健身操，可以減輕關(guān)節(jié)壓力，適合孕期身體負(fù)擔(dān)較大的孕婦。水中運(yùn)動不僅能幫助控制血糖，還能緩解腰背疼痛。注意水溫適宜，避免過度用力，游泳后及時補(bǔ)充水分。
糖尿病孕婦在運(yùn)動前應(yīng)咨詢制定個性化的運(yùn)動計劃。運(yùn)動過程中注意監(jiān)測血糖變化，避免低血糖發(fā)生。如出現(xiàn)頭暈、心悸或腹痛等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。保持規(guī)律運(yùn)動，結(jié)合合理飲食和藥物治療，有助于更好地管理孕期糖尿病。
