高建軍
濰坊市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
喝完酒第二天背疼可能由酒精引發(fā)的肌肉炎癥、脫水或姿勢不當(dāng)引起，治療包括補水、適度活動和熱敷緩解疼痛。
1、酒精引發(fā)的肌肉炎癥
酒精代謝過程中產(chǎn)生的乙醛會刺激肌肉組織，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，尤其是背部肌肉。酒精還會影響血液循環(huán)，使肌肉供氧不足，進(jìn)一步加重疼痛。針對這種情況，建議適量飲水，幫助身體代謝酒精。可以飲用含電解質(zhì)的飲料，如椰子水或運動飲料，補充流失的礦物質(zhì)。
2、脫水導(dǎo)致的肌肉緊張
酒精具有利尿作用，過量飲酒會導(dǎo)致身體脫水，肌肉因缺水而變得僵硬和疼痛。補充水分是關(guān)鍵，建議在飲酒后和第二天早晨飲用足夠的水。同時，可以嘗試輕度拉伸運動，如貓式伸展或肩部放松動作，緩解背部緊張。
3、飲酒后姿勢不當(dāng)
飲酒后身體放松，可能導(dǎo)致睡眠姿勢不良，如長時間側(cè)臥或蜷縮，背部肌肉受到壓迫。調(diào)整睡眠姿勢，使用合適的枕頭和床墊，有助于減輕背部壓力?？梢栽诒巢刻弁磪^(qū)域進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。
4、飲食調(diào)理
飲酒后身體需要補充營養(yǎng)，選擇富含維生素B和鎂的食物，如全麥面包、香蕉和堅果，有助于緩解肌肉疲勞。避免攝入過多咖啡因或高糖食物，以免加重脫水癥狀。
5、適度活動
輕度活動如散步或瑜伽，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體更快恢復(fù)。避免劇烈運動，以免加重背部負(fù)擔(dān)。
喝完酒第二天背疼是常見的現(xiàn)象，通常通過補水、熱敷和適度活動可以有效緩解。如果疼痛持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，排除其他潛在健康問題。保持良好的飲酒習(xí)慣，適量飲酒，注意補充水分和營養(yǎng)，有助于預(yù)防類似不適。
