腳后跟痛怎么回事,怎么辦
骨科編輯
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腳后跟痛可能是由足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等原因引起，通常與過度使用、姿勢(shì)不當(dāng)或慢性損傷有關(guān)。治療方式包括休息、物理治療和藥物治療。
1. 足底筋膜炎是腳后跟痛的常見原因，主要表現(xiàn)為早晨起床時(shí)疼痛明顯。過度運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間站立或穿不合適的鞋子都可能引發(fā)。建議減少足部壓力，選擇有良好支撐的鞋子，并每天進(jìn)行足底筋膜拉伸練習(xí)，如用毛巾拉腳趾或踩網(wǎng)球滾動(dòng)。
2. 跟腱炎多因運(yùn)動(dòng)過度或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度導(dǎo)致，表現(xiàn)為跟腱部位疼痛和腫脹。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息是關(guān)鍵。冰敷可緩解疼痛，每天進(jìn)行跟腱拉伸，如站在臺(tái)階邊緣，腳跟懸空緩慢下壓，有助于恢復(fù)。
3. 跟骨骨刺是跟骨底部骨質(zhì)增生，常見于中老年人。長(zhǎng)時(shí)間站立或行走會(huì)加重疼痛。減輕體重可減少足部負(fù)擔(dān)，穿有緩沖功能的鞋子有助于緩解癥狀。物理治療如超聲波治療或沖擊波治療可促進(jìn)恢復(fù)。
藥物治療方面，非甾體抗炎藥如布洛芬或萘普生可緩解疼痛和炎癥。嚴(yán)重時(shí)，醫(yī)生可能建議局部注射皮質(zhì)類固醇。手術(shù)治療僅在保守治療無效時(shí)考慮，如跟骨骨刺切除術(shù)或足底筋膜松解術(shù)。
飲食上，增加富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類和綠葉蔬菜，有助于骨骼健康。運(yùn)動(dòng)方面，低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車可減少足部壓力。
腳后跟痛雖常見，但及時(shí)采取正確措施可有效緩解癥狀。若疼痛持續(xù)或加重，建議盡早就醫(yī)，明確病因并接受專業(yè)治療。保持良好的生活習(xí)慣和足部護(hù)理，有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。
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