在雪場(chǎng)扭傷扭傷足踝或手腕不能怎么做
骨科編輯
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在雪場(chǎng)扭傷足踝或手腕后，避免立即熱敷、繼續(xù)活動(dòng)或自行復(fù)位，這些行為可能加重?fù)p傷。正確處理包括停止活動(dòng)、冷敷、抬高患處并及時(shí)就醫(yī)。
1.停止活動(dòng)。扭傷后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或行走會(huì)加重軟組織損傷，導(dǎo)致腫脹和疼痛加劇。應(yīng)立即停止任何活動(dòng)，避免對(duì)受傷部位施加壓力，保持靜止?fàn)顟B(tài)。
2.避免熱敷。扭傷初期（48小時(shí)內(nèi)）熱敷會(huì)擴(kuò)張血管，增加局部出血和腫脹。應(yīng)使用冰袋或冷敷包敷在受傷部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)，持續(xù)24-48小時(shí)。
3.不要自行復(fù)位。足踝或手腕扭傷可能伴隨骨折或脫位，自行復(fù)位可能導(dǎo)致二次傷害。應(yīng)使用夾板或繃帶固定受傷部位，保持穩(wěn)定，盡快就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)檢查。
4.抬高患處。將受傷的足踝或手腕抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹。可以使用枕頭或墊子支撐，保持抬高姿勢(shì)，尤其是在休息時(shí)。
5.及時(shí)就醫(yī)。嚴(yán)重扭傷可能伴隨韌帶撕裂或骨折，需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和治療。就醫(yī)時(shí)醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行X光或核磁共振檢查，根據(jù)損傷程度制定治療方案，如使用支具、石膏固定或手術(shù)治療。
6.康復(fù)訓(xùn)練。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和肌肉力量。常見的康復(fù)訓(xùn)練包括踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、手腕握力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，逐步增加強(qiáng)度，避免過(guò)早負(fù)重。
7.藥物緩解疼痛。在醫(yī)生建議下，可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、萘普生）緩解疼痛和炎癥。注意遵循醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期或過(guò)量使用。
在雪場(chǎng)扭傷足踝或手腕后，正確處理至關(guān)重要。避免錯(cuò)誤行為，采取正確的急救措施，及時(shí)就醫(yī)并遵循康復(fù)計(jì)劃，有助于加快恢復(fù)，減少并發(fā)癥。
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