妊娠期需要吃什么保健品呢?
婦產(chǎn)科編輯
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妊娠期營養(yǎng)補充應以膳食為主，保健品為輔，關鍵營養(yǎng)素包括葉酸、鐵、鈣、DHA及維生素D。優(yōu)先通過天然食物獲取營養(yǎng)，必要時在醫(yī)生指導下選擇正規(guī)保健品。
1葉酸
孕早期每日需補充400-800μg葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形。備孕前3個月開始補充，持續(xù)至孕早期結(jié)束。綠葉蔬菜、動物肝臟富含天然葉酸，但烹飪損失率高達50%-90%。合成葉酸補充劑生物利用率更高，可選擇單一葉酸片或含葉酸的復合維生素。
2鐵元素
孕中晚期每日需27mg鐵，預防缺鐵性貧血。紅肉、動物血制品含血紅素鐵吸收率較高。素食孕婦可選擇鐵劑補充，推薦多糖鐵復合物、琥珀酸亞鐵等，配合維生素C促進吸收。注意鐵劑可能引起便秘，需分次服用。
3鈣與維生素D
孕中期起每日需1000mg鈣，維生素D400IU。奶制品、豆腐、深綠色蔬菜含鈣豐富。鈣劑建議選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣，隨餐服用吸收更好。維生素D3滴劑適合日照不足的孕婦，與鈣同補可提升吸收率30%。
4DHA
胎兒腦發(fā)育關鍵期每日需200mgDHA。深海魚類每周食用2-3次可滿足需求，藻油DHA補充劑更適合海鮮過敏者。選擇時注意EPA含量不超過DHA的1/3，避免影響胎兒發(fā)育。
5復合維生素
選擇專為孕婦設計的配方，注意維生素A不超過2500IU。避免重復補充同種營養(yǎng)素，如同時服用復合維生素和單一鐵劑可能導致過量。妊娠劇吐患者可選擇咀嚼型補充劑。
妊娠期營養(yǎng)補充需個體化調(diào)整，定期產(chǎn)檢監(jiān)測血紅蛋白、血清鐵蛋白等指標。保健品不能替代均衡飲食，過量補充維生素A、維生素E可能產(chǎn)生毒性。購買時認準藍帽子標志，避免微商渠道的三無產(chǎn)品。出現(xiàn)嚴重孕吐或營養(yǎng)吸收障礙時，需在臨床營養(yǎng)師指導下進行腸內(nèi)營養(yǎng)補充。
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