老年人骨折建議吃哪些補品比較好
急救知識編輯
急救知識編輯
老年人骨折后建議補充鈣、維生素D和蛋白質(zhì)三類營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能促進骨骼修復(fù)和肌肉恢復(fù)。鈣是骨骼主要成分，維生素D幫助鈣吸收，蛋白質(zhì)則維持肌肉強度。
1.鈣補充
骨折愈合需要大量鈣質(zhì)，老年人每日鈣攝入量應(yīng)達1000-1200毫克。乳制品如牛奶、酸奶含鈣豐富且吸收率高，100克牛奶約含120毫克鈣。豆制品如豆腐、豆?jié){也是優(yōu)質(zhì)來源，100克北豆腐含138毫克鈣。若飲食不足，可選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣補充劑，但需分次服用以提高吸收率。
2.維生素D強化
維生素D缺乏會導(dǎo)致鈣吸收率下降50%以上。老年人每天需補充800-1000IU，可通過日曬合成或食物攝取。富含維生素D的食物包括三文魚（每100克含526IU）、蛋黃（每個約40IU）和強化牛奶。冬季陽光不足時，建議檢測血清維生素D水平，必要時服用維生素D3補充劑。
3.蛋白質(zhì)攝入
骨折后蛋白質(zhì)需求增至每天1.2-1.5克/公斤體重。優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋（每個含6克蛋白）、雞胸肉（100克含31克蛋白）可促進膠原蛋白合成。乳清蛋白粉吸收快，適合術(shù)后消化功能較弱的老人，每次20克沖泡飲用。素食者可選擇大豆分離蛋白或藜麥等植物蛋白。
4.輔助營養(yǎng)素搭配
鎂和維生素K2能優(yōu)化鈣的利用，堅果和綠葉菜富含這些成分。菠蘿蛋白酶可能減輕腫脹，新鮮菠蘿或提取物可適量食用。避免過量補充鋅和鐵，可能干擾鈣代謝。
骨折康復(fù)期需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化營養(yǎng)方案，定期監(jiān)測骨密度和肝腎功能。結(jié)合適度康復(fù)訓(xùn)練，如水中行走或阻力帶練習(xí)，能加速功能恢復(fù)。營養(yǎng)補充需長期堅持，配合陽光照射和平衡飲食效果更佳。
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
大便在肛門處堵著拉不出來
黑木耳的功效與作用以及營養(yǎng)價值
手臂上長小痘痘是怎么回事
黑木耳的功效與作用及營養(yǎng)價值
寶寶經(jīng)常被蚊子咬有什么影響
血糖6.62能恢復(fù)正常嗎
寶寶睡覺一直搖頭什么情況
皮膚上長了白色的點是什么
肺不好吃什么食物能夠改善肺病
嗓子有痰咳不出來要怎么辦
女性體內(nèi)濕氣重拍打哪些部位
艾滋病毒能在物品上存活多久
原發(fā)性肝癌的診斷和鑒別診斷
腸鏡檢查痛苦嗎大概需要多久
為什么老是口腔潰瘍反反復(fù)復(fù)
暴發(fā)性心肌炎早期癥狀是怎樣的
甲狀腺炎是什么病,嚴重嗎,怎么治
視力4.9相當于多少度近視
臉上的紅血絲怎樣才能去除最好方法
hpv52陽性高危型病毒有危險嗎
皮膚上有一點一點的白點是怎么了
心率每分鐘跳多少次為正常
hpv感染癥狀有什么具體表現(xiàn)
出腳汗腳臭怎么治才能除根
肝上有結(jié)節(jié)多大12 times 18嚴重嗎
人體熱量最大的供給源是什么
打嗝打不出來怎么辦快速解決
脾胃不好導(dǎo)致的痰多怎么治療
全切雙眼皮恢復(fù)前后差距大嗎
懷葡萄胎是什么原因造成的
利扎曲普坦不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用
患者吃方希該注意什么事項
清心沉香八味散成分和作用是什么
蕁麻疹丸能不能緩解皮膚瘙癢
芭克硅膠軟膏這個藥該怎么使用
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細節(jié)
力如太禁用于哪些人 有效期是多久
必利勁的用法用量是什么？一個療程要用幾盒？
可蘭特在什么適合使用比較好
可蘭特可以早晚服用呢
