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寶寶便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充水分和適度運(yùn)動(dòng)緩解，推薦食用西梅泥、火龍果和燕麥粥等膳食纖維豐富的食物。

1. 飲食調(diào)整是改善便秘的核心措施。母乳喂養(yǎng)的嬰兒便秘較少見，配方奶喂養(yǎng)需選擇低聚糖成分的奶粉。已添加輔食的寶寶可嘗試西梅泥，其含有的山梨醇能軟化大便，每天20-30克即可見效。紅心火龍果富含果膠和籽粒，能刺激腸蠕動(dòng)，建議每次食用1/4個(gè)。將燕麥片煮成糊狀粥，搭配蘋果泥食用，可溶性膳食纖維能增加糞便體積。

2. 液體攝入不足會(huì)加重便秘。6個(gè)月以下嬰兒按需哺乳即可，無需額外喂水。1歲以上幼兒每天需飲用600-800ml清水，可在晨起空腹時(shí)喂20ml溫開水刺激腸蠕動(dòng)。制作梨汁時(shí)保留果肉，每天不超過100ml，既能補(bǔ)水又補(bǔ)充纖維素。注意避免過量飲用含糖飲料，可能抑制腸蠕動(dòng)。

3. 腹部按摩配合被動(dòng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。餐后1小時(shí)進(jìn)行順時(shí)針腹部按摩，用掌心以肚臍為中心畫圈，每次5分鐘，力度以皮膚微微發(fā)紅為度。幫助寶寶做蹬自行車動(dòng)作，仰臥時(shí)交替屈伸雙腿，每組10次。溫水坐浴也有助放松肛門括約肌，水溫控制在38-40℃，浸泡時(shí)間不超過8分鐘。

頑固性便秘持續(xù)3天以上，或伴隨嘔吐、腹脹、血便等情況，需及時(shí)就醫(yī)排除先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。日常可記錄寶寶的排便日記，包括頻率、性狀和伴隨癥狀，為醫(yī)生診斷提供依據(jù)。

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