肌肉疼痛的原因及治療方法
骨科編輯
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肌肉疼痛通常由過度運動、肌肉拉傷或疾病引起，可通過休息、熱敷、藥物和適當運動緩解。
1.過度運動是肌肉疼痛的常見原因。長時間或高強度的運動會導致肌肉纖維微損傷，引發(fā)疼痛。運動后應適當休息，避免繼續(xù)劇烈活動。熱敷可以促進血液循環(huán)，加速肌肉修復。同時，補充富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶和綠葉蔬菜，有助于肌肉恢復。
2.肌肉拉傷或外傷也會導致疼痛。突然的劇烈運動或不正確的姿勢可能造成肌肉拉傷。輕微拉傷可通過冷敷減輕腫脹，隨后使用熱敷促進恢復。若疼痛嚴重，需就醫(yī)檢查，醫(yī)生可能會建議使用非甾體抗炎藥，如布洛芬或阿司匹林，緩解疼痛和炎癥。
3.某些疾病也會引起肌肉疼痛，如流感、纖維肌痛或類風濕性關節(jié)炎。流感導致的肌肉疼痛通常伴隨發(fā)熱和乏力，需多休息、補充水分，必要時服用退燒藥。纖維肌痛和類風濕性關節(jié)炎屬于慢性疾病，需在醫(yī)生指導下進行藥物治療，如使用抗抑郁藥或免疫抑制劑，并配合物理治療。
4.不良姿勢或長期保持同一姿勢也可能引發(fā)肌肉疼痛。久坐辦公室的人群容易出現(xiàn)頸肩部或腰部疼痛。建議每隔一小時起身活動，進行簡單的拉伸運動，如頸部旋轉(zhuǎn)、肩部放松和腰部扭轉(zhuǎn)。瑜伽和普拉提等低強度運動也有助于改善肌肉緊張。
5.心理壓力過大時，身體會不自覺地緊張，導致肌肉疼痛。通過深呼吸、冥想或聽音樂等方式放松身心，可以有效緩解疼痛。規(guī)律作息和適度運動也能幫助減輕壓力，改善肌肉狀態(tài)。
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