7一12歲兒童愛吃的菜
兒科編輯
兒科編輯
7-12歲兒童愛吃的菜應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、口感豐富，同時滿足生長發(fā)育需求，推薦高蛋白、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、魚肉、豆腐、西蘭花、胡蘿卜等。為滿足孩子口味，可以嘗試制作色彩鮮艷、味道鮮美的菜肴，如番茄炒蛋、清蒸鱸魚、西蘭花炒蝦仁等。
1.番茄炒蛋：番茄富含維生素C和番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適合兒童食用。制作時，將番茄切塊，雞蛋打散，先炒雞蛋至凝固，再加入番茄翻炒，最后調(diào)味即可。這道菜色彩鮮艷，酸甜可口，深受孩子喜愛。
2.清蒸鱸魚：鱸魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對兒童大腦發(fā)育有益。將鱸魚清洗干凈，加入姜片、蔥段，蒸10-15分鐘，出鍋后淋上蒸魚豉油。清蒸鱸魚肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，適合兒童食用。
3.西蘭花炒蝦仁：西蘭花富含維生素C和膳食纖維，蝦仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。將西蘭花焯水，蝦仁腌制后炒熟，再加入西蘭花翻炒，調(diào)味即可。這道菜色彩豐富，口感鮮美，營養(yǎng)均衡，適合兒童食用。
4.胡蘿卜炒肉片：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，對兒童視力發(fā)育有益，豬肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)。將胡蘿卜切片，豬肉切片腌制，先炒肉片至變色，再加入胡蘿卜翻炒，調(diào)味即可。這道菜口感鮮嫩，營養(yǎng)豐富，適合兒童食用。
5.豆腐蒸蛋：豆腐富含植物蛋白和鈣質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。將豆腐切塊，雞蛋打散，加入適量水?dāng)嚢杈鶆?，倒入豆腐中，?0-15分鐘，出鍋后淋上醬油。豆腐蒸蛋口感滑嫩，營養(yǎng)豐富，適合兒童食用。
7-12歲兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，選擇高蛋白、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，同時滿足孩子口味，制作色彩鮮艷、味道鮮美的菜肴，如番茄炒蛋、清蒸鱸魚、西蘭花炒蝦仁等，有助于促進(jìn)兒童健康成長。家長在烹飪過程中應(yīng)注意食材新鮮、烹飪方式健康，避免過多油炸、高糖高鹽食品，確保孩子攝入足夠的營養(yǎng)，促進(jìn)身體和智力發(fā)育。
上一篇：孩子吃什么長個子最快最有效
下一篇：春季喝什么湯有助于孩子長高呢
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
老年人吃什么水果對心臟好
家里能做的運(yùn)動項目有哪些
吃什么可以預(yù)防乳腺癌和乳腺增生
小孩咳嗽吃什么菜好得快又有營養(yǎng)
達(dá)格列凈治療腎病肌酐增高如何辦
甲減飲食需要注意什么問題
蕁麻疹可以吃的蔬菜和水果有哪些
培養(yǎng)孩子的運(yùn)動興趣觀后感
運(yùn)動對老年人的好處和壞處是什么
老年人摔倒后膝蓋疼怎么辦
什么食物補(bǔ)孕酮最快效果最好
血紅蛋白偏高吃什么能降下來
中老年什么運(yùn)動合適女性
春季養(yǎng)肝的針灸養(yǎng)生知識要點
老年人拉伸運(yùn)動音樂有哪些
春天天氣干燥上火應(yīng)多吃什么
減肥運(yùn)動有哪些項目可以瘦全身
老人喝蜂蜜對身體好不好嗎
頸動脈彩超檢查前的注意事項有哪些呢
打籃球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動還是無氧運(yùn)動
老年人高血壓飲食及注意事項有哪些
牙口不好的老人家吃什么菜
老年人的中醫(yī)穴位按摩及保健
胃糜爛飲食建議多吃什么
上火了吃什么降火長痘口腔潰瘍效果好
產(chǎn)后怎么保養(yǎng)子宮恢復(fù)的好一些
小孩火氣大導(dǎo)致流鼻血吃什么降火
吃什么最補(bǔ)蛋白質(zhì)效果最好
高血壓可以吃什么水果和蔬菜
中老年運(yùn)動裝40-60歲
阿拓莫蘭有哪些服用禁忌 需要注意些什么
強(qiáng)克常見不良反應(yīng)是什么?副作用多不多
前列康舒膠囊適用于男性前列腺炎嗎？
服用克銀丸后的常見不良反應(yīng)有哪些
地特胰島素注射液禁忌癥是什么?老年人可以用藥嗎
頗得斯安栓劑一天可以用兩次嗎
涂抹普特彼常見的不良反應(yīng)是什么
舒神靈膠囊治什么病
蘭美抒這個藥涂抹有有哪些副作用
非那雄胺片（百達(dá)英）用法是口服嗎
