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女性經常脫發(fā)該怎么辦？女性吃什么食物來緩解脫發(fā)

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #脫發(fā) #食物

我們有愛美的心，特別是有些女性關心自己的發(fā)型，但愛美的女性擔心掉頭發(fā)的問題。頭發(fā)太少，什么發(fā)型都不漂亮。其實現在掉頭發(fā)的問題已經成為很多女性的煩惱，電話的因素非常多，有可能是心理因素和洗發(fā)水的使用不當，無論是什么原因，都應該采取有效的措施來緩和掉頭發(fā)的現象。

女性掉頭發(fā)該怎么辦？

1、及時排除壓力?，F在人們的心理壓力很大，床前面對高負荷的工作量，精神過度緊張度緊張和不安的心情，所以在這樣的工作環(huán)境下，要學會放松自己的身心壓力，及時采取有效的措施緩和壓力，做瑜伽和體育鍛煉來解決。

2、戒煙戒酒。經常大量的吸煙喝酒與脫發(fā)是有很直接關系的，吸煙與兩鬢脫發(fā)有很大關系，喝酒與頭部兩側脫發(fā)有直接關系。

3、補充蛋白質。在平時可以多吃瘦肉和雞肉以及魚類食物，這些食物中富含鋅和脂肪酸以及蛋白質，對頭發(fā)健康是有很大幫助作用的。

4、防曬。平時應該盡量避免紫外線照射，外出時應該戴太陽傘、太陽帽、眼鏡等防護措施。

5、增加鐵劑攝取。貧血也是脫發(fā)的原因，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，多吃動物內臟，起到治療貧血的作用，多喝紅糖水和棗湯。

6、多做頭皮按摩。每天有空的時候可以對頭部皮膚進行按摩措施，這樣可以刺激頭部皮膚，促進頭部皮膚的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的生長。

女性應該多吃什么食物來緩解脫發(fā)？

1、鐵質豐富的食物。可以多吃大豆和黑豆，也可以多吃熟花生和菠菜，香蕉和土豆等食物。

2、五谷雜糧。你可以多吃黑豆、黑芝麻和玉米等五谷雜糧。

3、海帶。頭發(fā)的光澤與內分泌有關，可以適當的補碘，能夠增強內臟的分泌功能，也是有利于頭發(fā)健美的，可以多吃海帶和紫菜。

溫馨提示

脫發(fā)給女性朋友帶來了很多的困擾，其實脫發(fā)并不只是簡單的掉發(fā)，有可能是身體出現了疾病而引起的一種癥狀。因此，要緩解脫發(fā)，首先要補充鐵和鋅等營養(yǎng)素，學會釋放壓力，如有大量脫發(fā)，應立即到醫(yī)院就診。

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