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戒煙哪個(gè)階段最難，有什么有效的辦法堅(jiān)持下去？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #戒煙

吸煙有害健康，長(zhǎng)期吸煙容易引起支氣管炎癥，同時(shí)引起肺腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)吸煙是一種容易上癮的行為，煙草中的尼古丁吸入人體后7秒內(nèi)到達(dá)大腦，與大腦中的尼古丁結(jié)合，促進(jìn)大腦分泌多巴胺。隨著吸煙時(shí)間的增加，大腦中的尼古丁越來(lái)越多，人體對(duì)尼古丁的需求越來(lái)越大，吸煙成癮。大多數(shù)吸煙者對(duì)尼古丁這種依賴(lài)性物質(zhì)上癮，戒煙對(duì)很多人來(lái)說(shuō)也不容易，哪個(gè)階段戒煙最困難？

戒煙最困難的時(shí)間應(yīng)該說(shuō)戒煙后的第一周，戒煙1~7天的再吸引人數(shù)最多，達(dá)到60%。吸煙者戒煙后，由于血液中尼古丁濃度下降，加上心理和行為習(xí)慣，吸煙者渴望吸煙、煩躁、抑郁、緊張、憤怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等癥狀，戒煙后幾個(gè)小時(shí)就會(huì)出現(xiàn)戒煙癥狀，勢(shì)頭強(qiáng)烈但戒煙癥狀暫時(shí)，很多人3~4周后消失事實(shí)上，這也是戒煙后人體功能逐漸恢復(fù)到不吸煙的自我調(diào)整過(guò)程。

另外，戒煙很重要，心理上的煙癮也很困難，生理上的煙癮幾個(gè)月就過(guò)去了，但心理上需要長(zhǎng)期持續(xù)，無(wú)法持續(xù)。在這段時(shí)間里，你需要下定決心戒煙，尤其是在吸煙的環(huán)境中，它可能會(huì)導(dǎo)致身體心理煩躁。容易發(fā)生觸景生情，想吸煙的主要是自己下定決心，控制不吸煙。

總之，吸煙是一種不好的生活習(xí)慣，在工作和生活中，很多人容易吸煙，戒煙過(guò)程中人的身體精神不習(xí)慣，這要自己下定決心，堅(jiān)持下去，戒掉這種煙，減少疾病

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