戒煙，一定要轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說(shuō)嗑瓜子或者是做一些其他有意義的事情。所吸的每一支香煙及幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間(如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來(lái)一支煙，或是開(kāi)始一天工作前點(diǎn)支煙)，登記在一張表上?；ㄉ蟽伞⑷軙r(shí)間去研究，這樣才會(huì)對(duì)自己所吸的每一口煙加以注意。這會(huì)使愈來(lái)愈關(guān)心的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙作好準(zhǔn)備。
