得了頸椎病該如何自我護理
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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頸椎病近年來的發(fā)病趨勢越來越高，這與我們的生活方式和工作環(huán)境有很大關系，很多白領上班族容易患頸椎病，這對我們的工作和生活有很大影響，實際上預防頸椎病，我們也可以自我護理，如果我們在平時的生活中防止微杜
頸椎病自我護理:
1、首先低頭含胸，胸前交叉雙臂，左臂在上方，雙臂盡量向對方伸展胸部，伸展雙臂向外旋轉，彎曲的肘部與肩膀相平，頭頸向左旋轉，眼睛向左重復5次到10次。
二、首先將頭頸向左旋轉，旋轉的同時，左手通過身體前逐漸向右肩上伸展，停留一會兒后恢復到最初的位置。然后反方向做同樣的動作，重復5~10次。
三、首先把頭和脖子向左拐，然后把左手的戒指向頭頂接觸自己的右耳，暫時恢復到初始位置。然后反方向做同樣的動作，重復5~10次。
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