女人如何改善駝背？駝背會造成哪些影響？
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
在現實生活中，很多人因為不注意坐立的姿勢而影響脊柱的生理彎曲而駝背，過度勞動，長時間坐著工作，脊柱負擔不起，隨著年齡的增長骨質疏松癥駝背出現。如何改善各種情況引起的駝背？
對于發(fā)育中的青少年一定要注意端正身體姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，建議盡量睡硬床，不要經常側臥位，日常生活中盡量避免加重腰背部疲勞或損傷的各種不利因素。成年人的骨頭已經形成，脊柱和肩背骨頭沒有明顯損傷的駝背人，可以考慮用以下方法矯正。
1、仰臥床，駝背突出部位墊上6~10厘米厚的物體，全身放松，雙臂自然伸直，手掌向上，肩膀向后伸展，仰臥5分鐘以上，每天做2~3次。
2、多做引體向上、杠鈴、劃船等鍛煉背部的動作，可以發(fā)達斜方肌和大圓肌的小圓肌，可以改變站姿抬起胸部。
3、坐著或站著，雙手拿著體操棒，躺在肩膀的背上，抬起胸部抬起頭，感覺肩膀的背部肌肉酸脹，每天早晚各做一次。
4、雙腳打開60~70厘米，一條腿向后半步，抬起雙臂，與肩膀同高，雙臂水平向后甩。向長腿方向扭轉7次，向短腿方向扭轉4次。這個動作可以收緊腰圍，使身體美麗。
5、坐在椅子上，雙手抓住臀部后面的椅面兩側，抬起頭挺胸，向后張肩，每次10~15分鐘，每天3~4次。
6、拿起繩子站起來，把條腿向后退半步，然后用這種姿勢，節(jié)奏地跳了60~70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉。
7、太極拳:太極拳到處以腰為軸驅動四肢，要求腰保持自然舒適的垂直狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
總之，駝背的大人，腰背不舒服述方法加強局部肌肉的訓練，效果很好。同時，還可以選擇用活血化瘀和補氣補血的藥物烹飪，配合針灸、按摩等中醫(yī)療法的效果也很好。
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
腎結石微創(chuàng)手術多久可以走路鍛煉
女性每天做杠鈴深蹲會怎樣
一型糖尿病是胰島功能完全喪失了嗎
結直腸肛門外科重點學科發(fā)展方向及目標
子宮肌瘤微創(chuàng)手術要多少錢
胰腺腫瘤能治好嗎手術后一般能活多久
蛙泳鍛煉需要集中做嗎
兒童指甲甲溝炎化膿怎么治
急性腸胃炎的癥狀多久能好
做背側切口法治療包莖需要多長時間
健美操長期做的效果好嗎
分泌性中耳炎術后并發(fā)癥不包括哪些
肛門出血鮮紅色沒有疼痛是什么原因
腫瘤壞死因子a高說明什么問題呢
啞鈴臥推可以每天做還是隔天做
做色素牙美白手術時間是多久？
孩子上課發(fā)呆走神是什么原因
髂骨高密度結節(jié)怎么引起的什么原因
鍛煉頸肩部肌肉可以預防頸椎疾病
正確做普拉提的姿勢要領
膽結石是怎么形成的應該怎么治療
女性皮膚紅潤重在食養(yǎng)、睡養(yǎng)、動
女性孕期安胎這5大禁忌有哪些
蛙泳的動作要領都有哪些
早泄的自我治療方法都有哪些
心臟跳動突然停頓一下是怎么回事
鼓膜穿孔手術是大手術還是小手術
糖尿病患者的傷口為什么難愈合?
血氣虛需要吃什么可以調理
乳腺結節(jié)禁忌五種食物吃什么可以吃胖
瑞波西汀片一天用幾次比較好？
麝香心腦樂片成份中真的含有人參嗎
歐力停(歐立停)的用量是多少
高血壓能吃復傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關鍵
杜密克用藥時有什么不良反應
太斗常見的不良反應有哪些
患者用阿邁新這個藥該注意什么
全日康電腦中頻(透熱)治療儀有什么療效
樂卡地平片每次可以吃20mg嗎
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
