腎臟好壞看頭發(fā)可知道？如何判斷自己是否腎虛？

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

230次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-25 14:36:22

中醫(yī)有腎虛是百病之根和男性害怕傷害肝臟，女性害怕傷害腎臟的說法，腎臟對身體健康至關(guān)重要，尤其是女性。因?yàn)槟I虛會加速人體衰老，美人遲暮是任何女性都無法面對的。那么，如何判斷自己是否腎虛呢？腎虛該怎么補(bǔ)救呢？

廣州紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科吳艷華主任曾在接受采訪時提過，她認(rèn)為女人可以從以下幾大癥狀來判斷自己是否腎虛：

臉色不適

腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環(huán)受阻，流溢肌膚，發(fā)為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發(fā)黑。

脫發(fā)白發(fā)

中醫(yī)說“腎，其華在發(fā)”，發(fā)為血之余，又血化精，而精藏于腎，頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人頭發(fā)容易斷裂，沒有光澤，容易脫發(fā)。正常情況下，40歲以后會長白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，腎臟的精氣逐漸衰退，不能養(yǎng)頭發(fā)，白發(fā)就會出現(xiàn)。這是自然現(xiàn)象，不需要治療。

牙齒松弛

中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，牙齒為骨的馀地，牙齒也充滿腎精氣，牙齒也屬于骨，腎虛可以從牙齒中反應(yīng)。腎虛的人，牙齒容易松弛脫落。

夜尿頻繁

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全天的1/4，嚴(yán)重者夜尿1小時1次，尿量接近或超過白天尿量，這種情況是夜尿多。白天小便正常，一夜尿多，是本病的特征，腎氣虛弱。

腰痛畏寒

腎為元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防御、調(diào)節(jié)等功能，腎陽虛則會見畏寒怕冷，手足甚至四肢發(fā)冷，腰部冷痛。

呼吸短促

腎主納氣與呼吸道密切相關(guān)，腎氣虛的女性朋友表現(xiàn)出氣短、氣短等癥狀，經(jīng)常感到無法呼吸。嚴(yán)重的情況下，隨著呼吸，呼吸惡化，冷汗直冒等癥狀也有可能出現(xiàn)。

頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的味道不好，頭暈患者經(jīng)常伴有耳鳴的聲音，妨礙聽覺，長期以來耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關(guān)。中醫(yī)說腎藏精生髓，髓聚為腦，腎虛缺乏髓海，腦失養(yǎng)，頭暈耳鳴。

除了上述明顯癥狀外，性欲冷淡、失眠多夢、便秘、潮濕、盜汗、月經(jīng)紊亂等都是腎虛的重要表現(xiàn)。

女性補(bǔ)腎吃什么好？

吳艷華主任說，冬天是女性補(bǔ)腎的好時間，可以達(dá)到更理想的補(bǔ)腎效果。中醫(yī)說，冬天對應(yīng)的是腎臟，腎臟是先天性的基礎(chǔ)，生命的源頭，腎氣充足可以調(diào)節(jié)身體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。相反，腎虛容易減少身體功能生病。因?yàn)槊總€人的體質(zhì)都不同，年齡也不同，所以食物的選擇也有禁忌。例如腎陽虛，飲食中最好補(bǔ)充腎陽，可以選擇羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫暖，對補(bǔ)充腎陽有效的腎陰虛，可以選擇海參粥、地黃粥、枸杞粥等補(bǔ)充腎精的產(chǎn)品。

很多藥物和食材都有補(bǔ)腎的作用，女性補(bǔ)腎可以多吃海參、干貝、花膠、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃等，但飲食補(bǔ)充最重要的是對癥飲食，取得顯著效果，特別是選擇補(bǔ)腎藥物，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。中醫(yī)講究陰陽之間的相互平衡、相互依賴。只有適當(dāng)適度補(bǔ)腎，才能真正達(dá)到養(yǎng)腎保腎的作用。否則，再補(bǔ)也是徒勞的，可能會對身體造成危害。

女性補(bǔ)腎適合喝以下湯:

1、枸杞豬腰湯

材料:豬腰適量、枸杞適量、姜片、鹽、雞精、材料酒適量

制作:豬腰洗凈備用，腰羞于去除的鍋里放水和材料酒煮，豬腰煮出血水，把煮好的豬腰和枸杞一起放入碗中，放入姜片加入適量的水，放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時加入鹽、雞精調(diào)味即可。

功能:豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積、止渴的效果，枸杞也能補(bǔ)腎陰。

豬腰膽固醇含量高，血脂高的人，膽固醇高的人不吃。

2、鹿茸燉烏雞

材料:烏雞250克，鹿茸10克。

制作:將烏雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，和鹿茸一起放入燉鍋中，加入適量的熱水，燉鍋蓋上蓋子，用文火隔水燉3小時，調(diào)味即可。

功能:溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。

提示:只適合腎陽虛者。

3、黑豆骨湯