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很多長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)對(duì)著電腦工作的上班族都會(huì)出現(xiàn)脖子疼痛的癥狀，所以擔(dān)心自己會(huì)得頸椎病，上班族確實(shí)是頸椎病爆發(fā)的多發(fā)者，上班族應(yīng)該怎樣預(yù)防頸椎病呢？

上班族頸椎病小自測(cè)

長(zhǎng)期上網(wǎng)，經(jīng)常在電腦屏幕上工作的上班族們，做個(gè)小測(cè)試，看看你的頸椎好嗎？頸椎病多發(fā)于任何年齡，40歲以上的中老年人。其表現(xiàn)多為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。如果你的頸椎經(jīng)常和你不舒服呢？對(duì)照下面的問(wèn)題來(lái)檢查頸椎吧。

1、可能是因?yàn)榻?jīng)常開(kāi)車(chē)，最近經(jīng)常感到四肢無(wú)力，走路漂浮嗎？

2、最近幾個(gè)月，你發(fā)生了多少不可思議的枕頭事件？

3、除了脖子不舒服外，還經(jīng)常頭暈、眼花、慌張，聯(lián)想到心臟病了嗎？

4、寫(xiě)完明天開(kāi)會(huì)要用的策劃方案，發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸痛抬不起來(lái)？

5、頸背疼痛，抽出時(shí)間去附近的按摩店按摩，每次發(fā)生頸椎疼痛等問(wèn)題，人們都會(huì)想起脊椎修理，其實(shí)常見(jiàn)的頸椎疼痛是脊椎神經(jīng)壓迫、脊椎側(cè)彎、前后彎曲弧度異常等原因引起的頸椎疼痛，不是時(shí)間形成的頸椎疼痛。

如何有效預(yù)防頸椎病

一、自我調(diào)查頸椎小方法

活動(dòng)度:慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，看頸部是否疼痛。

找不到適當(dāng)?shù)牡胤?稍微低下頭，從最突出的第七頸椎向上按壓頸椎和兩側(cè)。如果有疼痛頭暈、惡心等感覺(jué)時(shí)，這表明頸椎有問(wèn)題。

二、護(hù)理頸椎三最?lèi)?ài)的

伸展:雙臂向身體兩側(cè)伸展，同時(shí)向十點(diǎn)十分鐘的表針位置抬起，回到九點(diǎn)一刻的位置。

揉搓:揉搓風(fēng)池穴可緩解頸椎不適，該穴位于后頸、后頭骨下，兩條大筋外緣陷入窩中。揉孔的同時(shí)，輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸，做聳肩的動(dòng)作，可以緩解肌肉的緊張。

握手成拳，手指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭有后溪穴。這個(gè)穴位可以通過(guò)督脈、調(diào)整頸椎、利眼、正脊柱。按摩這個(gè)可緩解頸椎不適。

三、注意頸椎最怕有三傷

擅自按摩:擅自按摩往往會(huì)使問(wèn)題惡化。專(zhuān)家建議，脖子突然扭傷后，先別亂動(dòng)，趕緊去醫(yī)院骨科診斷，對(duì)癥下藥。

緊急拉伸:脖子最害怕緊急拉伸，只要受到外力的刺激，頸椎就容易受到損傷和偏移。

負(fù)荷過(guò)多:背包過(guò)重時(shí)，女性頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易使頸部肌肉疲勞。

                   

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