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頸椎病生活中如何護理

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #頸椎病 #頸椎

頸椎病是常見的慢性病，頸椎病在人群中的發(fā)病率有逐年上升的傾向，所以頸椎病應該受到我們的充分重視。頸椎病的恢復也不是一朝一夕的事，需要我們在生活中保持良好的生活習慣。頸椎病在生活中如何護理？

1、鍛煉脖子和肩膀。在工作和閱讀學習的馀地，適當?shù)剡M行頭部、上肢和頸部、肩部的活動，進行伸展運動和轉體、伸展運動，緩解肩部、頸部的疲勞，加強肌肉的韌性，提高肩部的柔軟性和穩(wěn)定性，提高其運動能力和適應突然運動的敏感性。

2、保護頸椎，避免受傷。特別是急剎車時不要過度拉伸或挫傷頸椎。

3、在寒冷的空氣中注意保溫。上班族在辦公室工作時避免長時間吹空調，在冬天或潮濕的空氣中注意頸椎和肩膀的保溫。

4、積極配合醫(yī)生治療頸椎病。減少頸肩部軟組織的勞損，采用正確科學的方法防止頸椎病復發(fā)。

5、糾正不良姿勢和習慣?；碱i椎病的人大多是學生和上班族，需要長時間學習、工作或面對電腦工作，長時間以不正確的姿勢引起頸椎病。因此，有頸椎病的人在學習或工作時要保持脊柱筆直，眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌子上，睡覺時要降低枕頭的高度。注意休息，結合勞動和休息。

頸椎病在生活中如何護理？讓患者了解頸椎病的相關知識，提高防病意識，增強治療信心，掌握康復的方法，觀察患者在治療過程中經(jīng)受心理情緒的變化，調節(jié)心理情緒，保持心理健康。

                   

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