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生理痛的時候怎么緩解 怎么減少月經的痛苦

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #月經 #痛苦

生理痛是最常見的婦科癥狀之一，生理前后或生理日出現(xiàn)下腹疼痛、膨脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。痛經分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性2種，原發(fā)性痛經是指生殖器官無器質性病變的痛經，占痛經的90%以上的繼發(fā)性痛經是指骨盆器質性病引起的痛經。在生活中注意一些細節(jié)，就能有效緩解經期不適。

暖胃暖背

把熱水袋放在胃或背上，不讓胃和背感冒，有效緩解痛經。

沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

縮小腿側躺在床上

以胎兒的姿勢，也就是縮小腿側躺在床上，可以減輕腹痛、乳房膨脹等不適。

健身

參加瑜伽等比較慢的運動。

喝菊花茶

用菊花、缽、桂、樹皮等泡茶喝。

月經前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿

菠蘿中含有放松人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可緩解月經痛。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含咖啡因的飲料，少吃甜食。

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