堅(jiān)持五條法則有效緩解乳房下垂
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
每個(gè)女性都想擁有堅(jiān)固的乳房，但隨著歲月的流逝，最能體現(xiàn)女性特征的寶物逐漸下垂，不再豐滿。這讓無(wú)數(shù)女人心酸。
乳房下垂一般有四個(gè)原因:
一個(gè)是韌帶松弛。
二是重量過(guò)大。在生活中，哺乳后停止后，由于荷爾蒙水平下降，乳腺泡管、腺體和脂肪組織萎縮，皮膚和支撐組織多，乳房下垂的人變老后，各種功能減退，內(nèi)分泌功能也下降。此時(shí)出現(xiàn)的乳房下垂是由皮膚、支持組織、脂肪和腺體明顯退化、萎縮引起的。
三是肥胖乳房，重量大，一般下垂程度不同
四是減肥速度過(guò)快，乳房?jī)?nèi)脂肪組織和皮膚松弛。
對(duì)于防止老化引起的乳房下垂，平時(shí)的保健很重要，從少女時(shí)代開(kāi)始必須做作業(yè)，從乳房開(kāi)始發(fā)育時(shí)也必須加倍保護(hù)。
1、選擇合適的內(nèi)衣
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，醫(yī)生給OL們的建議是選擇好的內(nèi)衣，彈性好的內(nèi)衣高，合適的內(nèi)衣可以把胸部放在合適的位置，不要在繁忙的工作中胸部自主下垂。另外，不要盲目相信市場(chǎng)上銷售的美胸藥物。適度的鍛煉有助于加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉，但預(yù)防胸部下垂的作用并不顯著。
2、姿勢(shì)調(diào)整
專家建議職場(chǎng)女性注意姿勢(shì)，坐立時(shí)挺胸抬頭走路時(shí)挺直背部睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位置，不要俯臥位深呼吸。這些有助于預(yù)防電腦長(zhǎng)期使用導(dǎo)致的胸部下垂。
3、注意睡眠姿勢(shì)
尤其不能趴著睡覺(jué)，最好取仰臥位。
4、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此，平時(shí)吃飯時(shí)，要保證高蛋白質(zhì)食物的攝取，提供胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，維持平衡的荷爾蒙水平，胸部就會(huì)充實(shí)。
5、避免用熱水刺激乳房，不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡
。不那樣的話，皮膚表面的角質(zhì)層會(huì)變熱，皮膚會(huì)變干，乳房的軟組織會(huì)變松。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。用噴嘴從下向上沖洗胸部，有使胸部牢固提高的效果。
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專家觀點(diǎn)
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