熬夜一族如何養(yǎng)護(hù)好腸胃

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

752次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-13 11:57:56

關(guān)鍵詞： #熬夜 #腸胃

假期的放縱，飲食不規(guī)律、暴飲暴食、睡眠不足等原因，導(dǎo)致假后不少人腸胃出現(xiàn)問(wèn)題。養(yǎng)胃要注意飲食，保持心情愉快，保溫胃。下面就告訴你如何在節(jié)后打好“保胃戰(zhàn)”。

一、保護(hù)好胃首先要吃好早餐

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)急需補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)。早上不吃飯，就不能補(bǔ)充夜間失去的水分和營(yíng)養(yǎng)素，增加血液粘度，不利于一夜之間產(chǎn)生的廢物排出，增加患結(jié)石和中風(fēng)、心肌梗塞的危險(xiǎn)。從中醫(yī)的角度來(lái)看，為了保護(hù)胃，應(yīng)該注意以下兩點(diǎn):

1.早餐應(yīng)該很熱。吃熱食才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)說(shuō)的胃氣，其實(shí)很廣義，不僅僅是指胃，還包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早上，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)和血管也處于收縮狀態(tài)。此時(shí)吃冷食物，體內(nèi)各系統(tǒng)更加攣縮，血流更加不順利。

2、早餐搭配要合理。合理指的是水分和營(yíng)養(yǎng)豐富，應(yīng)該享受熱稀飯、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等，配合蔬菜、面包、夾層、水果、點(diǎn)心等。

二、保暖養(yǎng)生

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃的保暖，隨著氣候的變化，適時(shí)增加衣服，晚上睡覺(jué)蓋被子，以免腹部感冒引起胃痛，加重舊病。

三、加強(qiáng)胃粘膜保護(hù)

簡(jiǎn)單有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護(hù)層，避免胃粘膜暴露的化學(xué)致病物質(zhì)(胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰臟)和致癌物質(zhì)(亞硝酸鹽、幽門(mén)螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。

副食品應(yīng)注意多吃易消化的蛋白質(zhì)(雞蛋、嫩肉等)，有助于結(jié)合、消耗胃內(nèi)多馀的胃酸和胃蛋白酶，避免自我消化，同時(shí)保障基本營(yíng)養(yǎng)和粘膜修復(fù)。

四、健胃按摩操

胃病患者應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。除了一般力所能及的體能鍛煉外，每天進(jìn)行腹部自我按摩是預(yù)防胃腸病最簡(jiǎn)單、最有效的選擇。通過(guò)自我按摩胃腹部，可以提高胃的動(dòng)力和免疫功能。

五、心理平衡

根據(jù)心理衛(wèi)生學(xué)的研究，胃病的發(fā)生與發(fā)展，與人的感情、心情密切相關(guān)。因此，胃病患者應(yīng)注意心理衛(wèi)生，保持心理平衡，精神愉快，情緒穩(wěn)定，盡量避免緊張、憤怒、不安、憂郁等情緒影響，注意工作和休息的結(jié)合，防止過(guò)度疲勞。

六、胃病患者不要吃冷、熱、硬、辣、粘的食物，不要暴飲暴食，不要刺激胃粘膜加劇病情。最好戒煙戒酒。此外，服用藥物時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好在飯后服用。

熬夜腸胃

上一篇：中醫(yī)教你如何應(yīng)對(duì)經(jīng)期拉肚子

下一篇：如何養(yǎng)腎？需停止10大傷腎行為