繞過脖子引起頸椎病
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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50多歲的劉阿姨患頸椎病多年，最近連續(xù)幾天出現(xiàn)頭暈、惡心、疼痛等癥狀。經(jīng)檢查確診，劉姨媽因鍛煉失誤頸椎病復(fù)發(fā)。據(jù)了解，在門診因扭腰、扭脖子而加重或誘發(fā)腰頸椎病的老年病例并不少見。
很多人在鍛煉的時候都喜歡一圈一圈地?fù)u動脖子，認(rèn)為這樣可以預(yù)防頸椎病，其實這是錯誤的，因為搖動可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、疼痛等癥狀。此外，許多老年人從電視和報紙上學(xué)習(xí)頸椎操作，認(rèn)為可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部韌性。出乎意料的是，頸椎病重、椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不應(yīng)該做頸椎操，老年人也不應(yīng)該做這項運動。
鍛煉頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉(zhuǎn)動，即低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)。老年人想鍛煉脖子和肩膀，雙手伸直舉起，舉到最高點時用力，手臂伸向背部，建議慢慢向下移動。這個動作對于長時間坐在辦公室里的人來說是非常有效的，因為頸部的肌肉連接在肩膀上，活動肩膀等于鍛煉頸部的肌肉，而且這個動作比較緩慢，包括瑜伽和八段錦的動作，不會突然扭曲椎動脈，頸椎也很安全。
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