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5個(gè)小妙招幫助女性緩解經(jīng)期頭痛

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頭痛 #經(jīng)期 #經(jīng)期頭痛

很多女性在生理日出現(xiàn)乳房膨脹、便秘、暴食、頭痛等身體不適癥狀。其中頭痛使許多女性痛苦，直接引起失眠和不安，嚴(yán)重影響工作和生活。這都是由于不良的生活習(xí)慣和負(fù)面情緒等因素造成的，體內(nèi)毒素長(zhǎng)期積累，毒素進(jìn)入血管，引起血管擴(kuò)張，引起頭痛。那么，為什么生理日頭痛呢？如何預(yù)防和改進(jìn)？

生理日頭痛的原因

1、荷爾蒙

理論上，生理日頭痛與血清雌二醇(女性荷爾蒙)濃度的變化有關(guān)。由于女性的生理特，月經(jīng)前后血清雌二醇濃度下降，引起血管張力變化，部分敏感患者頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度恢復(fù)正常，患者頭痛也可緩解或消失。

2、內(nèi)分泌

現(xiàn)代女性精神壓力大，工作和家庭問題經(jīng)常引起感情變動(dòng)，加上女性減肥的原因，內(nèi)分泌失調(diào)，引起頭痛。從中醫(yī)方面講，經(jīng)期頭痛又叫經(jīng)行頭痛。長(zhǎng)期生活習(xí)慣不良或者情緒不穩(wěn)定引起，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素長(zhǎng)期淤積，毒素進(jìn)入血管，引起血管擴(kuò)張，從而造成頭痛。

經(jīng)期頭痛應(yīng)避免食用：

巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

肉類:牛肉、豬肉、魚、火雞等。

水果:柑橘類、蘋果、香蕉。

刺激性飲料:酒精濃茶和咖啡等，擴(kuò)大血管，容易引起生理日偏頭痛。

如何緩解經(jīng)期頭痛？

1、戶外散步

可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。

2、按摩

可以用尖梳子梳理頭皮，改善腦供血。

3、熱敷

用一盆熱水雙手，用熱毛巾敷在頭上，每次30分鐘。

4、飲食

飲食療法主要是飲用甜飲料，糖分可以迅速增加人體血糖值，飲用水可以增加身體血容量，改善腦缺血。所以，生理日頭痛的時(shí)候，請(qǐng)給自己一杯甜奶和果汁。

5、運(yùn)動(dòng)療法

多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于消除緊張和壓力，是預(yù)防生理日頭痛的有效方法之一。除了運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期頭痛有很好的效果。

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