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春季必吃5種水果：增強(qiáng)免疫力、改善皮膚健康，但這類人需慎食！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #水果 #皮膚

春季可以適量食用草莓、櫻桃、枇杷、桑葚、西梅等水果，但需要注意的是，雖然這些食物對身體有益，但并無治療作用。

1.草莓

春季可以吃草莓，因為其含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的微量元素。適量食用可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)鐵元素的吸收。但需注意過敏體質(zhì)者慎食。

2.櫻桃

櫻桃也是適合在春天食用的一種水果，因為它富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有抗氧化作用。適當(dāng)攝入有助于改善皮膚健康，減少自由基損傷。但是高血糖或糖尿病患者應(yīng)限量食用。

3.枇杷

枇杷是一種常見的時令水果，在春季成熟上市，其中含有豐富的果糖、葡萄糖、鉀、磷等多種營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用能夠為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。枇杷中還含有苦杏仁甙，能鎮(zhèn)咳祛痰，輔助治療支氣管炎、肺結(jié)核等疾病引起的咳嗽癥狀。但對枇杷過敏的人群不宜食用。

4.桑葚

桑葚是傳統(tǒng)中藥材之一，性寒味甘酸，入肝腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥的功效，因此對于肝腎陰虛所致頭暈耳鳴、失眠多夢等癥狀有一定的緩解效果。桑葚含有的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂的作用，從而達(dá)到減肥的目的。但脾胃虛弱者不建議過量食用，以免引起腹瀉。

5.西梅

西梅中含有豐富的膳食纖維以及多種維生素和微量元素，適當(dāng)進(jìn)食有利于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)。西梅中的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，進(jìn)而起到促進(jìn)消化和排便的作用。但對西梅過敏者不可食用。

上述提及的所有食物均屬于日常生活中較為常見的食材，若食用后出現(xiàn)不適癥狀，如皮疹、嘔吐等，則需要及時就醫(yī)診治。

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