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春季腦血管病預防全攻略：5大關(guān)鍵措施守護你的健康

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #血管 #腦血管

預防春季腦血管病可以采取合理飲食控制體重、規(guī)律運動促進血液循環(huán)、避免吸煙和限制飲酒、保持充足睡眠、定期體檢監(jiān)測血壓血脂等措施。

1.合理飲食控制體重

合理飲食有助于維持健康體重，減少脂肪堆積對血管壁的壓力。均衡攝入各類營養(yǎng)素，避免暴飲暴食，以達到或接近理想體重為目標。

2.規(guī)律運動促進血液循環(huán)

規(guī)律運動可以增強心肺功能，提高身體代謝水平，降低血液黏稠度。建議每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。

3.避免吸煙和限制飲酒

煙草中的尼古丁和焦油可導致動脈粥樣硬化斑塊形成，增加腦梗死風險；酒精可引起血壓升高及血小板活化，從而加重腦血管病變。應徹底戒煙并適度飲酒，男性每日不超過兩標準杯，女性則不應超過一標準杯。

4.保持充足睡眠

充足的睡眠有利于恢復機體狀態(tài)，維護正常生理機能，保障身體健康。成人每天應保證7-8小時高質(zhì)量睡眠時間。

5.定期體檢監(jiān)測血壓血脂

通過定期體檢能夠及時發(fā)現(xiàn)高血壓、高脂血癥等問題，便于采取針對性措施防治腦血管疾病。建議每年至少進行一次全面健康檢查，包括血壓、血脂檢測。

若癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應及時前往醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

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